{"id":5481,"date":"2019-08-26T10:30:58","date_gmt":"2019-08-26T08:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rivareno.com\/?p=5481"},"modified":"2019-08-01T17:33:37","modified_gmt":"2019-08-01T15:33:37","slug":"las-almendras-engordan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/las-almendras-engordan\/","title":{"rendered":"\u00bfLas almendras engordan?"},"content":{"rendered":"

Como todos los frutos secos<\/strong>, las almendras atraen opiniones contradictorias: su innegable gusto se asocia con la sospecha de que es un alimento muy cal\u00f3rico, no apto para quienes siguen una dieta o quieren perder peso. De hecho, en las cantidades correctas, las almendras son buenas<\/strong>: son una verdadera cura para el cuerpo, proporcionan energ\u00eda y nutrientes indispensables<\/strong> para la salud del coraz\u00f3n y los huesos. Analizando los valores nutricionales, las almendras y los frutos secos se convierten casi en un complemento alimenticio natural<\/strong>: descubramos juntos cu\u00e1ntas almendras al d\u00eda podemos comer, como aperitivo durante un momento de relax o como postre al final de una comida.<\/p>\n

Los valores nutricionales de las almendras: un concentrado de energ\u00eda<\/h2>\n

La almendra <\/strong>es la semilla comestible del almendro, una planta perteneciente a la familia de las ros\u00e1ceas. Originaria de Asia, luego se expandi\u00f3 por Europa y Canad\u00e1. Conocida como una especialidad t\u00edpica siciliana, forma parte de los productos agroalimentarios de la tradici\u00f3n italiana (P.A.T.) certificados por el Ministerio. Entre las semillas oleaginosas es la que tiene el mayor contenido de fibra<\/strong> (12%) que, junto con la alta presencia de prote\u00ednas y el bajo contenido de carbohidratos<\/strong>, la convierte en un aperitivo saludable y saciante, incluso en peque\u00f1as cantidades. De hecho, las calor\u00edas de las almendras<\/strong> son de 600 kcal cada 100 gramos, pero aunque representan la mitad de los nutrientes presentes en la semilla, las grasas no est\u00e1n saturadas: por lo tanto, no es cierto que las almendras engorden, sino que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol malo y las\u00a0 inflamaciones<\/strong> gracias a la presencia de Omega 3.<\/p>\n

Los beneficios de las almendras: vitaminas y minerales para mayor salud y belleza<\/h2>\n

Las almendras son buenas porque son un alimento completo<\/strong>: adem\u00e1s de prote\u00ednas, fibras y grasas buenas, contienen vitaminas B y E<\/strong>, magnesio, calcio y hierro<\/strong>. Las vitaminas se utilizan para el funcionamiento correcto del metabolismo: en particular, la vitamina E combate los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro, y mejoran el sistema inmunol\u00f3gico. Los beneficios de las almendras<\/strong> tambi\u00e9n repercuten en el sistema nervioso gracias al magnesio que ayuda a aliviar el estr\u00e9s y el cansancio<\/strong>; el calcio en cambio mantiene los huesos fuertes<\/strong> y el contenido de hierro las convierte en un remedio contra la anemia<\/strong>. Adem\u00e1s, la presencia de potasio combinado con el bajo contenido de sodio contribuye a disminuir la presi\u00f3n<\/strong>. Para disfrutar de estos beneficios, \u00bfcu\u00e1ntas almendras al d\u00eda<\/strong> debemos comer? Alrededor de 15 o 30 gramos.<\/p>\n

Perm\u00edtete un capricho, \u00a1las almendras tambi\u00e9n mejoran el humor!<\/h2>\n

Las almendras solo engordan si se comen en cantidades excesivas o en caso de intolerancias o alergias: incluso se recomiendan para personas con diabetes porque estabilizan el az\u00facar en la sangre y proporcionan poco az\u00facar. Los valores nutricionales de las almendras son tan equilibrados<\/strong> que puedes comerte un postre sin ning\u00fan tipo de culpa, especialmente si eliges un producto artesanal y genuino, hecho con ingredientes naturales y de alta calidad. El granizado de la Helader\u00eda RivaReno<\/strong> es una mezcla muy fina de agua, almendras y az\u00facar de ca\u00f1a<\/strong>, lo que lo hace que sea muy ligero y natural: de hecho, solo a\u00f1ade frescura a las calor\u00edas de las almendras para calmar tu sed y devolverte la energ\u00eda que necesitas para la vida cotidiana o para hacer deporte.<\/p>\n

Si no quieres contar cu\u00e1ntas almendras al d\u00eda deber\u00edas comer… \u00a1disfruta de un granizado de la Helader\u00eda RivaReno y aprovecha todos los beneficios de las almendras<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Como todos los frutos secos, las almendras atraen opiniones contradictorias: su innegable gusto se asocia con la sospecha de que es un alimento muy cal\u00f3rico, no apto para quienes siguen una dieta o quieren perder peso. De hecho, en las cantidades correctas, las almendras son buenas: son una verdadera cura para el cuerpo, proporcionan energ\u00eda… Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":14,"featured_media":5455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-5481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-es"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5482,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5481\/revisions\/5482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rivareno.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}