L’idratazione della pelle in estate
Quando arriva il caldo estivo bisogna prestare ancora più attenzione del solito all’idratazione dell’organismo e della pelle. In primis, è importante bere tanto, almeno 2 litri di acqua al giorno in autunno, inverno e primavera. In estate, poi, bisogna aumentare il quantitativo perché il nostro corpo ha bisogno di reintegrare i liquidi persi con la sudorazione. Tuttavia, non bisogna solo bere a sufficienza, ma anche mangiare nel modo giusto, consumando determinati alimenti.
Quali sono i cosiddetti “cibi idratanti”?
Esistono dei cibi che possono essere definiti idratanti, grazie alla loro elevata percentuale di acqua e sostanze nutritive. Largo spazio quindi a omega 3 e omega 6, presenti in olio, mandorle, noci e pesce, che rafforzano le membrane cellulari e migliorano l’aspetto della nostra pelle. Frutta e verdura, poi, costituiscono un discorso a parte grazie all’elevata presenza di vitamine, sali minerali e acqua.
Nella classifica delle verdure più ricche di acqua vi sono:
- Il cetriolo, con il suo 96, 7% di acqua. Può essere aggiunto anche ad uno yogurt magro o utilizzato per preparare una rinfrescante insalata;
- Il sedano, con il suo 95,4% di acqua. Oltre a essere ipocalorico, è ricco di vitamine A, C, E, K e di acido folico;
- Il pomodoro, con il 94,5% di acqua. Ottimo nelle insalate, condito con un filo di olio extra-vergine d’oliva.
Passando poi alla frutta, dobbiamo menzionare:
- L’anguria, con il 91,5% di acqua, altamente dissetante e rinfrescante;
- Le fragole, con il 91% di acqua. Buone come frutta a fine pasto, a merenda o come ingrediente per la preparazione di sorbetti, frullati e gelati.
- Il melone, con il 90,2% di acqua. È ipocalorico e offre il 100% di vitamine A e C. Mangiatene una fetta a colazione, a merenda o concedetevi una pausa di gusto fresca e leggera, assaggiando il gelato al melone RivaReno.
I benefici della frutta per la pelle
Lo ribadiamo nuovamente: mangiare frutta è essenziale per il nostro benessere psicofisico. Per godere appieno di tutti i benefici della frutta, in una giornata bisognerebbe consumarne 4-5 porzioni. Grazie ai sali minerali, fibre, vitamine, antiossidanti, potassio e acido folico contenuti è l’alleato principale della nostra pelle, in quanto:
- La rende luminosa;
- Favorisce i processi di cicatrizzazione;
- Stimola la produzione di collagene, mantenendo l’epidermide giovane;
- La mantiene compatta.
Con i gelati alla frutta RivaReno potrete assaporare tutta la bontà di un prodotto al 100% naturale, curando allo stesso tempo la vostra bellezza!