Hidratación de la piel en verano
Cuando llega el calor del verano hay que prestar todavìa más atención que de costumbre a la hidratación del cuerpo y de la piel. En primer lugar, es importante beber mucho, al menos 2 litros de agua al día en otoño, invierno y en primavera. En verano hay que aumentar, entonces, la cantidad porque nuestro cuerpo necesita reponer los liquidos perdidos por la transpiración. Sin embargo, no sólo es necesario beber lo suficiente, sino también comer de manera correcta, consumiendo determinados alimentos.
¿ A que lamamos «alimentos hidratantes»?
Hay alimentos que pueden definirse como hidratantes, gracias a su alto porcentaje de agua y elementos nutritivos. Amplio espacio para el omega 3 y el omega 6, que encontramos en el aceite, las almendras, las nueces y el pescado, que fortalecen las membranas celulares y mejoran el aspecto de nuestra piel. Las frutas y las verduras, ademàs, merecen menciòn aparte gracias a la elevada presencia de vitaminas, minerales y agua.
En el ranking de las verduras más ricas en agua encontramos:
- El pepino, con su 96,7% de agua. Que incluso se puede añadir a un yogur desnatado o emplearse para preparar una ensalada refrescante;
- El apio, con su 95,4% de agua. Además de ser bajo en calorías, tiene un alto contenido de vitaminas A, C, E, K y ácido fólico;
- El tomate, con un 94,5% de agua. Excelente en ensaladas, aliñado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Pasando a la fruta, debemos mencionar:
- La sandía, con un 91,5% de agua, quita la sed y refresca;
- Las fresas, con un 91% de agua. Son buenas como fruta al final de una comida, como merienda o como ingrediente para la preparación de sorbetes, batidos y helados.
- El melón, con un 90,2% de agua. Es bajo en calorías y ofrece un 100% de vitaminas A y C. Comase una rodaja en el desayuno, o para merendar o tomese un descanso con un sabor fresco y ligero, probando el helado de melón de RivaReno.
Los beneficios de la fruta para la piel
Lo repetimos otra vez: comer fruta es esencial para nuestro bienestar psicofísico. Para disfrutar plenamente de todos los beneficios de la fruta, se deben consumir de 4 a 5 raciones al día. Gracias a los sales minerales, la fibra, las vitaminas, los antioxidantes, el potasio y el ácido fólico que contiene es el principal aliado de nuestra piel puesto que:
- Le da luminosidad;
- favorece los procesos de cicatrizaciòn;
- Estimula la producción de colágeno, manteniendo la epidermis joven;
- La mantiene compact.
Con los helados de frutas de RivaReno puedes probar todas las delicias de un producto 100% natural, ¡cuidando tu belleza al mismo tiempo!